VICTORY　ROAD

２８日、日曜日午前中、選手コースの練習を４時間かけて行いました
たっぷり時間があるので十分な練習が出来ました

陸トレ１時間　スイミングの駐車場でやります
・ランニング約２キロ
・馬飛び
・屈伸歩行
・足上げ歩行
・スキップラン
・腕回しスキップラン（前向き、後ろ向き、横向き）
・相撲の四股踏み（５０回×２セット）
・腕立て伏せ（１０回×３セット）

水中練習３時間
・本日のメイン練習は５０m×１０本　６分サイクル
　普段はあまりやらない練習なので、こちらの思ったような
　タイムが出ませんでしたが・・・
・ラストの閉めは４００m個人メドレーを１本オールアウト
　小学生の〇々恵さんが頑張り５分１０秒台で泳ぎました
　小学生位だと乳酸が溜まらないんですね
・量的には８０００m位だと思います。

２９日、月曜日は練習がお休みです。また火曜日から気合を入れて頑張りましょうね

ビクトリーの精鋭達